Ett delikat problem – viktuppgång med LCHF

19 Mar

Jag satt i morse och läste igenom min blogg för skojs skull, och kom till det här inlägget som bland annat poängterar att en LCHF-kost kan se helt olika ut för olika personer beroende på bland annat personens syfte med att äta LCHF. Detta är just nu högaktuellt i min familj. Min make har hängt på min kosthållning, och han upplever att han mår väldigt bra av den här maten och att den fungerar bra att träna med. Dock har han den senaste tiden börjat träna ganska mycket, vilket gör att kilona rasar. Vad är problemet, undrar ni? Jo, min man är lång, smal och atletisk med massa fina muskler. Han har inte alls något intresse av att gå ner i vikt. Hur ska han då göra för att kunna hålla vikten stabil?

Tydligen har han fått en hel del kommentarer på jobbet om att det är idiotiskt att äta LCHF om han nu vill gå upp i vikt (för att LCHF är magiskt och absolut inte får personer att gå upp i vikt hur mycket mat de än äter antar jag ;-)), men han har ingen lust att gå den enkla vägen och börja äta pizza fem dagar i veckan för att lägga på sig lite fett utan vill äta bra längs vägen.

I Anna Halléns bok LCHF för kvinnor tipsar hon en del om viktuppgång, och vissa av de tipsen har vi nu anammat här hemma tillsammans med egna små trix:

  • Kristofer har dragit ner lite på konditionsträning till förmån för styrketräning
  • Han utgår från tre mål mat plus två, tre mellanmål
  • Han har ökat på fettet och portionsstorlekarna rent allmänt, för att få i sig mer energi
  • Han äter en del yoghurt med grädde, nötter, bär och honung, likaså efterrätter och bakverk till vardags
  • Han dricker kaffe med massa grädde och lite kokosfett, i stället för 3% mjölk
  • Han ska försöka pilla i sig mer frukt ibland (fast han gillar inte frukt, så det kommer nog hoppas över…)

Det ska bli intressant att se vad vågen visar om ett par veckor!

2 svar till “Ett delikat problem – viktuppgång med LCHF”

  1. Maria 19 mars, 2013 den 12:46 #

    Den som hade haft det problemet ändå!! 😉 Nej det är egentligen inget att skämta om, ibland tror jag det kan vara svårare att gå upp i vikt när man behöver det. Ner är ju ofta så svårt – det är ju sen att stanna där som ofta är det tuffa.
    Och visst är LCHF lyxigt, själv undviker jag lite mejeri numer. Iaf minskat rejält på det.
    🙂

    • Anneth 19 mars, 2013 den 13:06 #

      Ja, det är inte helt enkelt att gå upp i vikt när man är av den kroppstypen som maken. Han är ju raka motsatsen till mig (som är kort & knubbig, sötsugen och har lätt för att lägga på mig extrakilon snabbt).
      Jag äter inte så värst mycket mejerier själv numera, inte som förr i alla fall. En del hårdost, creme fraiche och grädde i såser och efterrätter, men annars använder jag gärna kokosmjölk och kokosfett i pannkakor, bakning etc. Det är gott om man som jag älskar kokos.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: