Arkiv | Kristofer RSS feed for this section

Ett delikat problem – viktuppgång med LCHF

19 Mar

Jag satt i morse och läste igenom min blogg för skojs skull, och kom till det här inlägget som bland annat poängterar att en LCHF-kost kan se helt olika ut för olika personer beroende på bland annat personens syfte med att äta LCHF. Detta är just nu högaktuellt i min familj. Min make har hängt på min kosthållning, och han upplever att han mår väldigt bra av den här maten och att den fungerar bra att träna med. Dock har han den senaste tiden börjat träna ganska mycket, vilket gör att kilona rasar. Vad är problemet, undrar ni? Jo, min man är lång, smal och atletisk med massa fina muskler. Han har inte alls något intresse av att gå ner i vikt. Hur ska han då göra för att kunna hålla vikten stabil?

Tydligen har han fått en hel del kommentarer på jobbet om att det är idiotiskt att äta LCHF om han nu vill gå upp i vikt (för att LCHF är magiskt och absolut inte får personer att gå upp i vikt hur mycket mat de än äter antar jag ;-)), men han har ingen lust att gå den enkla vägen och börja äta pizza fem dagar i veckan för att lägga på sig lite fett utan vill äta bra längs vägen.

I Anna Halléns bok LCHF för kvinnor tipsar hon en del om viktuppgång, och vissa av de tipsen har vi nu anammat här hemma tillsammans med egna små trix:

  • Kristofer har dragit ner lite på konditionsträning till förmån för styrketräning
  • Han utgår från tre mål mat plus två, tre mellanmål
  • Han har ökat på fettet och portionsstorlekarna rent allmänt, för att få i sig mer energi
  • Han äter en del yoghurt med grädde, nötter, bär och honung, likaså efterrätter och bakverk till vardags
  • Han dricker kaffe med massa grädde och lite kokosfett, i stället för 3% mjölk
  • Han ska försöka pilla i sig mer frukt ibland (fast han gillar inte frukt, så det kommer nog hoppas över…)

Det ska bli intressant att se vad vågen visar om ett par veckor!

%d bloggare gillar detta: